przed i

drogi kolego od tego jest dział " trening w domowych warunkach " i tam się udaj , jednak przed założeniem tematu zapoznaj się z regulaminem w tamtym dziale .

maxus86, chyba się sam zamotałeś w tej swojej rozpisce, bierz może prosto jabłczan w nietr dwa razy dziennie po cztery mega capsy a w treningowe też dwie/rano i przed treningiem/ a po treningu tylko mono -5g. pewnie tak będzie najlepiej- co do tego czy byś coś stracił czy nie to trudno odpowiedzieć- absolutne minimum to dwie dawki w treningowe a [...]

[...] masowe diety albo typowo redukcyjne a zwykle taki balans kaloriami dostarczanymi z wegli prowadzi do przyspieszenia metabolizmu wiec w sumie zabezpieczajac sie odpowiednio przed katabolizmem oraz do tego jakas kreatyna i dobry fatburner i cos by moglo z tego wyjsc. ciekawe... ewentualnie na strzale to byloby wykonalne chyba dosc latwo :P [...]

hm ogolnie rozpiska moze byc... carbo jak juz to tylko po treningu. ja bym kupil gainera i bral go 100g po treningu z kreatyna i tauryna ->troche wolniej sie bedzie wchlaniac ale to jest ok skoro ladujesz jeszcze jedna porcje przed... tak czy siak wiekszej roznicy nie bedzie, kieruj sie intuicja i uwazaj tylko zeby razacych bledow nie robic.

na czerwiec biore spiro i sobie porównam,dzis 30min.przed treningem chapłem 3szt. i zero siadów niemam termometru :/ i niemoge sobie zmierzyć tem.moze działa tylko bez skutków ubocznych ?! jutro dam z rana 5 i popołudniu drógą 5 mejbi klepnie:D Zmieniony przez - tom2008 w dniu 2008-02-07 19:39:23

Co do śniadania - można się zgodzić z Majbahem. Szejka zrób i weź do szkoły. 40g szynki to ok 5-6 plasterków - na mój gust sucho będzie przy 1/4 bochenka chleba Tłusz przed treningiem jak najbardziej może być. W potreningowym jestem zwolennikiem białego ryżu. Reszta ok.

[...] dużo jest w serwatce podziękujemy - bo pewnie zależy Ci na wyglądzie sportowca a nie tucznika Zainwestuj na początek w jedzenie pożądne - np puszeczkę tuńczyka na godzinę przed snem, pożadne śniadanie i zawsze bedzie to dobry początek O diecie poczytaj w dziale odżywianie Prawdopodobnie wypadałoby troche o treningu poczytać - ja polecam akcję [...]

[...] albo filety ze sledzi surowe. Unikaj smazonych a szczegolnie w barach. Acha i 5 posilkow to jest dobra ilosc a najlepiej jest 6 z tym ze ja czasami jak sie nie wyrabiam albo cos to jem 4 posilki ale to jest minimum. Pamietaj ze np posilek przed snem to samo bialko wiec nie jest az taki obfity. Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2004-07-13 16:13:44

[...] może masz niedokwaszony żołądek albo zakwaszony Pasowało by zrobić gastro i kolono skopie Mialem gastro, mam refluks, niedomykanie sie zoladka. Jak robilem ostatnio test soda oczyszczoną tonie odbiło m isięwcale (co oznacze niedokwaszenie) probowałem pic rano przed sniadaniem naczczo lyzke octu jablkowego z woda, ale chyba bylo mi po tym ciezej

[...] Mialem gastro, mam refluks, niedomykanie sie zoladka. Jak robilem ostatnio test soda oczyszczoną tonie odbiło m isięwcale (co oznacze niedokwaszenie) probowałem pic rano przed sniadaniem naczczo lyzke octu jablkowego z woda, ale chyba bylo mi po tym ciezej Miałem to samo leczenie pomogło brałem rano dexilantu 60 mg i na noc ranigast 150 mg, [...]

Dni treningowe rano tribulus 1 kaps przed treningiem nitro bolon po treningu cell mass pol godziny po tren. bialko i carbo(jak i jako uzupelnienie brakow w diecie) wieczor 1 kap. tribulusa i porcja bialka Dni nie treningowe rano tribulus 1 kap bialko i carbo jako uzupelnienie diety wieczor 1 kap. tribulusa i bialko

Cheat meal ? 5 tydzien redukcji Deficyt 500-700 kcal Dieta low fat Bf 16-17% Budowa endo Warto robic cheat meal ? Lub jakies podbicie kcal o 1000 na jeden dzien ze zdrowych wegli ? Na wczesniejszesz redukcji postanowilem zrobic cheat day (13k kcal ) i wiem ze cos takiego to glupota bo wracalem miesiac do tego co bylo przed cheatem

[...] wynosi 80-120 (na-czczo lub po treningu siłowym myśle ze nawet ponizej 80) dlatego duza czesc trenujacych uwaza ze najlepsza pora na aeroby jest po treningu silowym lub przed sniadaniem... poniewaz mamy maly cukier(hipoglikemie)- inaczej mówiąc nasze zapasy glikogenu są uszczuplone Przechodząc do rzeczy... czy w moim przypadku, kiedy poziom [...]

hmm na twoim miejscu wziołbym sobie jabłczan plus do tego Nitro E, Shocka albo coś innego co ładnie pompuje i pobudza przed treningiem (i bral to tylko w DT)

ja mialem we wroclawiu jak lecialem do uk jeszcze przed tymi calymi atakami i zamieszaniami w samolotach bo teraz zadnego plynu nie wniesiesz na poklad. winstrol mialem w bagazu podrecznym ok 30 amp celnik kazal mi wyjac po zeskanowaniu torby owe ampulki i kazal pokazac co to jest ?? zobaczyl ze winstrol .. popatrzyl i poscil mnie dalej heh [...]

A co myślicie o takim układzie że gainer (Gain Fast) przed treningiem i po treningu?

Ryż biały zastąp brązowym(zawiera więcej witamin i mikroelementów).Po treningu posiłek pełnowartościowy(węglowodany złożone.białko,warzywkai/lub owoce.Herbatę możesz pić,ale na minimum 30 minut przed posiłkiem,aby nie rozcieńczać kwasów żołądkowych.

[...] Redukcyjna x 2- Trening Siłowy x 3- Trening Aerobowy x 4- Anty-Kataboliki - BCAA, Białko ..... no i HMB 5- Różne Spalacze bądz dodatkowo zwykła kawa rozpuszczalna dodana przed treningiem siłowym i aerobowym Bez pierwszych 3 (2 na wyzszym poziomie) punktów nawet nie ma sensu zabierac sie za redukcje Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]

Myślę że na siacie 243 dasz rade (mam 190 cm) i nie mam problemów choc w szkole graliśmy zawsze też gdzieś tak na 235cm to przed zawodami na zajęciach SKS mielismy siate na 243cm Ale dla pocieszenia znam gościa który pakuje gwoździe w 3 metr na siacie 243 chodziarz ma 175cm wzrostu i skacze na ok. 300cm ,więc nie wszystko zależy od wyskoku ale [...]

W ACT Mawashiego, wspięcia były przed wykrokami/siadami i musze przyznać, że nieźle się to sprawdzało :> Podciąganie podchwytem, robi wąsko i tylko połowę fazy ruchu, aby jak najbardziej zaangażować biceps. A Nachwyt pełen ruch, żeby jak najbardziej zaangażować najszerszy grzbietu :>